ေပ်ာ္ရွြင္ေရးအတြက္ အခ်က္ ( ၂၀ )

(၁)  လက္ရွိ အခ်ိန္ကာလကို ခံစားေနထိုင္တတ္ပါ။
(၂)  လွိုက္လွိုက္လွဲလွဲ ရယ္ေမာပါ။
(၃)  မအိပ္ခင္ စာေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ဖတ္ျပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။
(၄)  ဂီတ နားဆင္ပါ။
(၅)  စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ကစဉ့္ကလ်ား မျဖစ္ပါေစနဲ့။
(၆)  မလိုတာေတြ မလုပ္၊ မေျပာ၊ လက္မခံပဲ ျငင္းတတ္ပါေစ။
(၇)  စိတ္ညစ္စရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို့ စာရင္းလုပ္လိုက္ပါ။
(၈)  တစ္ခ်ိန္မွာ တစ္မ်ိုးပဲ အာရံုစိုက္ပါ။
(၉)  ေလေကာင္းေလသန့္ရႉပါ။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
(၁၀)  မိမိခ်စ္ေသာ ေခြးကေလးနွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ (တိရိစၦာန္ေလးမ်ားကို
ျကင္နာတတ္ပါေစ)
(၁၁)  ဘာသတင္းကိုမွ နားမစြင့္တဲ့ေန့ ရွိပါေစ။
(၁၂)  လင္းလင္းရွင္းရွင္း၊သန့္သန့္ေမွြးေမွြး ေနတတ္ပါ။
(၁၃)  လုပ္ငန္းခြင္ကို ေခတၱေမ့ထားတဲ့အခါ ရွိပါေစ။
(၁၄) တိတ္ဆိတ္ ေအးျငိမ္းေသာ ေနရာမ်ားသို့ သြားလည္ပါ။
(၁၅) လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ပါဝင္ကူညီပါ။ လုပ္အားေပးပါ။
(၁၆) တစ္ေယာက္တည္း ေနတတ္ပါေစ။
(၁၇) စိတ္ပါ လက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ လႈပ္ရွားမႈျပုပါ။
(၁၈) ရင္းနွီးခ်စ္ခင္ေသာ ဆက္ဆံေရးသည္ ေရာင္ျပန္ဟပ္တတ္တာ နားလည္ပါ။
(၁၉) ဘာသာတရား ကိုင္းရွိုင္းပါ။
(၂၀) အေကာင္းျမင္ ေမတၱာထားတတ္ပါေစ။

အသက္ (၁၀ဝ) ေက်ာ္ေနရဖို့အတြက္…

(၁)   ေစာေစာအိပ္ရာထပါ။
(၂)   အလြန္အက်ဴး မစားပါနွင့္။ ခနၶာကိုယ္ကို ဝန္ပိေစပါတယ္။
(၃)   စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ရင္အပန္းေျဖခရီးတစ္ခုကိုစိတ္ကူးနဲ့ျဖစ္ျဖစ္သြားျကည့္လိုက္ပါ။
(၄)အရက္ေသာက္ရင္ သင့္တင့္ရံုသာ ေသာက္ပါ။
(၅)   မိမိပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေျပာင္းလဲေနတာကို လက္ခံပါ။ လိုက္ေလ်ာစြာ ေနတတ္ပါ။
(၆)   ပင္စင္ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိဝါသနာပါ ထက္သန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရွိပါေစ။
(၇)   မိမိကံျကမၼာကို မိမိထိန္းခ်ုပ္နိုင္ေလ၊
(၈)   ေဆးဝါးကို နည္းနိုင္သမွ် နည္းနည္းသာ မွီဝဲပါ။
(၉)   နာမက်န္းျဖစ္မွာ၊ ေသဆံုးမွာကို စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္မေနပါနဲ့။
(၁၀)  အစားအေသာက္ကို တိုးစားလိုက္၊ ေလ်ာ့စားလိုက္ မလုပ္ပါနဲ့။
(၁၁)  ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ့။
(၁၂)  နွစ္သက္သေဘာက်တဲ့ဝါသနာတစ္ခုရွိေနရင္စိတ္တက္ျကြရွင္သန္ေနပါမယ္။
(၁၃)သျကား၊အခ်ိုမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေရွာင္ပါ။
(၁၄)အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေရွာင္ပါ။
(၁၅)ထုတ္ပိုးျပုျပင္ထားေသာအစားမ်ားေရွာင္ပါ။
(၁၆)သစ္သီး၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းမ်ားမ်ားစားပါ။
(၁၇)ေရေတြ၊အရည္ေတြမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၈)တစ္ေန့ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားျဖစ္ေအာင္စားပါ။(ငွက္ေပ်ာသီးကပန္းသီးထက္ခနၶာကိုယ္အတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္)(၁၉)တတ္နိုင္သမွ်အသားစားတာေလ်ာ့ပါ။
(၂၀)မိမိရင္ထဲခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြကိုအရင္းနွီးဆံုးလူေတြထံရင္ဖြင့္ပါ။
(၂၁)မိမိအခ်စ္ဆံုးသူကိုအနည္းဆံုးတစ္ေန့တစ္ခါ
“ခ်စ္တယ္”လို့ဖြင့္ေျပာပါ။(အမုန္းတရားေတြျပည့္နွက္ေနတဲ့ဆင္ျခင္ကင္းမဲ့ေသာကမၻာျကီးတြင္ခ်စ္ေမတၱာထားျခင္းသည္စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစပါတယ္)(၂၂)  တစ္ပတ္  အနည္းဆံုး (၃)ျကိမ္ေလာက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း(လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး) လုပ္ေပးပါ။
(၂၃)  တစ္ပတ္မွာ ေန့တစ္ဝက္ေလာက္ မိမိစိတ္ခ်မ္းသာတာကို လုပ္လိုက္ပါ။
(၂၄)  ဘဝကို ေပ်ာ္ရွြင္စရာ စြန့္စားခန္းတစ္ခုလို သေဘာထား ခံစားပါ။
(၂၅)  အဆိုးဆံုးကို ရင္ဆိုင္ဖို့ မေျကာက္ပါနဲ့။ (အဆိုးဆံုးကို သိရွိလက္ခံလိုက္တာနဲ့ေျကာက္ရြံ့တုန္လႈပ္စိတ္ေတြအေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ အံ့ဩဖြယ္ ေတြ့ရမွာပါ)
(၂၆)  ဘဝကို အလဟသ မျဖုန္းတီးပဲ မိမိ လုပ္ခ်င္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
(၂၇)  တယ္လီဖုန္းေတြက မိမိတို့ဘဝကို လွြမ္းမိုးျခယ္လွယ္ေနတာ ခြင့္မျပုပါနဲ့။
(၂၈)  မိမိစိတ္ျကိုက္ ေရးခ်င္ရာေရးနိုင္ဖို့ ေန့စဉ္မွတ္တမ္းစာအုပ္ထားပါ။
(၂၉)စိတ္ထိခိုက္ဝမ္းနည္း ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခါကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခု ျပုလုပ္ျခင္းျဖင့္စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ပါ
(၃၀) ျကိုက္တဲ့ ရုပ္ရွင္ျကည့္ေနလို့၊ ခ်စ္သူ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ့ ညစာထြက္စားေနလို့တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်တာ က်ပါေစ။
(၃၁)  ေနအိမ္မွာ အလင္းေရာင္ အားေကာင္းတဲ့ မီးလံုးမီးေခ်ာင္း ရွိပါေစ။
(၃၂)  ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ျပင္းျပင္းေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
(၃၃)  မိမိကိုယ္ကို မိမိနွစ္သက္သလို ဝတ္စားဆင္ယင္ပါ။
(၃၄)  ညေနတိုင္း မိမိနားထင္ကို လက္ထိပ္ေလးနဲ့ နွိပ္ေပးပါ။
(၃၅)  ျငီးေငြ့မႈ ခံစားရရင္ ေရေနြးနဲ့ ေရခ်ိုးပါ။
(၃၆)  T.V  အစီအစဉ္ကို ေရြးျကည့္ပါ။ အျကာျကီး မျကည့္ပါနဲ့။
(၃၇)  မိမိရဲ့စြမ္းအားကို ေလ်ာ့မတြက္ပါနဲ့။
(၃၈)  အမ်ားသံုး ေရခ်ိုးခန္း၊ အိမ္သာေတြကို တတ္နိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၃၉)  မိမိခနၶာကိုယ္က အခ်က္ေပးတာ နားေထာင္လိုက္နာပါ။ (ဆရာဝန္ကိုသာအားကိုးပံုအပ္ျခင္း မျပုပါနဲ့)
(၄၀)  ေလေကာင္းေလသန့္ မ်ားမ်ားရႉေပးပါ။

2011 Posted by Aung Thu Hein