လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္း ၁၀ နည္း

လည္ေခ်ာင္း နာေနသလား၊ လည္ေခ်ာင္း နာေနခ်ိန္မွာ အျမန္ သက္သာေစမယ့္
လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို လိုက္နာေပးမယ္ ဆိုရင္ အျမန္ဆံုး သက္သာ
သြားပါလိမ့္မယ္။

၁) အနားယူပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အနားယူေနစဥ္ အေတာအတြင္း ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လို အရည္ကို အမ်ားအျပား
ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။

၂) ဆားေရေႏြးျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့အခါ အာေခါင္ထဲအထိ ေရာက္ေအာင္ ဆားေရေႏြးနဲ႔
ပလုတ္က်င္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ဆား
လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃) ငံုေဆးငံုပါ

လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ငံုေဆး (Lozenges) ကို ငံုေပးရင္
လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၄) အခန္းတြင္း ေလထု ေႏြးေထြးေနပါေစ

ေအးျမေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အခန္းတြင္း ရာသီဥတု ေႏြးေထြးေနေအာင္ ထားပါ။ ဒါဟာ
အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

၅) ပ်ားရည္ထည့္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအိမ္တြင္း ကုထံုးဟာ
လူအမ်ားစုကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အရည္ဓာတ္ ပိုေရာက္ရွိေစတဲ့နည္း
ျဖစ္ပါတယ္။

၆) ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ

ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစတဲ့နည္းပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ကို
ပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကို သံုးၿပီးအခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ခပ္ျပင္းျပင္း
႐ွဴေပးပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္မ်ားစြာ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူ
မေလာင္ေအာင္ သတိထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၇) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ

ပူေႏြးတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကို
သက္သာေစတဲ့အျပင္ အေအးမိခ်င္သလိုလို ခံစားေနရတဲ့ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းမႈ
ေဝဒနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

၈) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူတာေၾကာင့္လည္း
လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာသြားေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၉) ေရခဲေရေရွာင္ပါ

လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနခိုက္မွာ ေရခဲေရနဲ႔ ေရခဲပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို
တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကိုပါ
ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

၁၀) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈနဲ႔အတူ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္
နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ စတဲ့ အကိုက္အခဲ
ေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

******************************

***
7 greendays google group သို ့ Member ၀င္ လို ပါ လွ်င္
http://groups.google.com/group/7greendays/subscribe?hl=en မွ ၀င္ ေရာက္
ႏို္င္ ပါ သည္၊