စိတ္္ဓာတ္စြမ္းအား ျမႇင့္တင္ေစရန္

လူတိုင္းလိုလို စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အခိုက္အတန္႔ ဒါမွမဟုတ္ တက္ႂကြလြန္းတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြ ရွိဖူးၾကမွာပါ။  တစ္ေန႔တာ ကာလလံုး စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား ျမင့္တက္ေနဖို႔ဆိုတာ သိပ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ လူတိုင္းလိုလိုဟာ နံနက္ခင္းမွာ စြမ္းအား အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး ညေနခင္းေတြမွာ စိတ္စြမ္းအားေတြ ေလ်ာ့က် သြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ လူေတြ က်ေတာ့လည္း နံနက္ ေဝလီေဝလင္း အခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္စြမ္းအား အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြက အေရးႀကီးပါတယ္။
- ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အခ်ိန္ အတိုင္းအတာ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲ အခ်ိန္ ၂၄ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ ရွိသလဲ
- သင္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ အမ်ဳိးအစား
- ေရ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္သလဲ
- ေနျခည္ႏုႏုနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ရွိရဲ႕လား
- ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆးဝါး အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အရက္၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးမႈ ရွိ၊ မရွိ
- တစ္ေန႔တာအတြင္း စိတ္ဓာတ္ကို ဘယ္ေလာက္အထိ စိန္ေခၚမႈ ရွိခဲ့သလဲ 
    စိတ္ဓာတ္ခြန္အား ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းထဲက တစ္နည္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေရာက္ရွိႏႈန္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ လမ္းအျမန္ေလွ်ာက္တာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဂိမ္းေတြကို ကစားတာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ ကခုန္တာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို အားအင္ ျပည့္ဝေစတာေၾကာင့္ စိတ္မၾကည္မသာ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
    ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာကလည္း တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝကာ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ သၾကားကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းေစတာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ အိပ္ေရးဝတာက ဦးေႏွာက္၊ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္  တစ္ညကို အခ်ိန္ ရွစ္နာရီေလာက္ ေပးၿပီး အိပ္စက္ အနားယူသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္စတဲ့ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားၿပီး အေျခခံေရာဂါ ရွိပါက ေဆးကုသမႈကို စနစ္တက် ခံယူရပါမယ္။  ဒီလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးမွသာ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။