အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူ႔သက္တမ္းရဲ႕အခ်ိန္သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ကို ေနရာယူထားတယ္ေလ။ ဘဘာ၀တရားၾကီးက ဒီလိုဖန္တီးေပးထားတာဟာ အိပ္စက္ျခင္းက အေရးၾကီးလို႔ေပါ့။ ဒီလို အေရးၾကီးတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္မွုလဲြေနတာေတြကို ရွင္းျပေပးမယ္ေနာ္။
အေတြးမွား - ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဴိ၊ အ၀လြန္ၿခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါစတဲ့ က်န္းမာေရး ၿပသနာေတြနဲ႔ အိပ္စက္ၿခင္းဟာ ဆက္ႏြယ္မူမရွိပါ။
အေျဖမွန္ - သိပၸံနည္းက် ေလ့လာစမ္းသပ္မူေတြအရ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း အိပ္ေရးမ၀ၿခင္းေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ေရာဂါေတြ ရွိတယ္ေနာ္။ လူတစ္ေယာက္ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က အေၿပာင္းအလဲၿဖစ္ေနတယ္ေလ။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ေၿပာင္းလဲေနမွုကို ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းမွာ ျပသနာေတြျဖစ္လာေစေတာ့တာေပါ့။ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ အိပ္ခ်ိန္မလံုမေလာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္ကို အသံုးၿပဳႏိုင္စြမ္းနည္းသြားေစလို႔ ၾကာလာရင္ ဆီးခ်ဴိေသြးခ်ဴိေရာဂါ ၿဖစ္လာႏိုင္တာေပါ့။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္မရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ Cortisol ေဟာ္မုန္းပမာဏေတြ ျမင့္တတ္လာေရာ။ Cortisol ေၾကာင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ျမွင့္တတ္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္က ကိုယ္လိုရီကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္မွုေလွ်ာ့နည္းေစလို႔ အ၀လြန္ေရာဂါကို ၿဖစ္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒီ ေရာဂါေတြျဖစ္လာရင္ စိတ္ညစ္စရာၾကီးေနာ္။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးထက္ ဘယ္ဟာကမွ အေရးမၾကီးဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ၾကပါေနာ္။
အေတြးမွား - အသက္ၾကီးလာေလ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ နည္းလာေလ။
အေျဖမွန္ - အိပ္စက္ၿခင္းဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္တို႔ရဲ႕ အဆိုအရ လူတိုင္းဟာပွ်မ္းပ်အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီမွ ၉ နာရီ အထိလိုအပ္ပါတယ္တဲ့။ အသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္တဲ့ပံုစံေျပာင္းလဲမွုရွိေပမယ့္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ အသက္ၾကီးသူေတြဟာ ညဘက္မွာ ခဏခဏႏိုးေနတတ္ျပီး ညအိပ္ခိ်န္နည္းတတ္ေပမယ့္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္က လူငယ္ေတြထက္ မနည္းဘူးေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ လူၾကီးေတြဟာ ေန႔လည္ဘက္ေတြမွာ
ပိုအိပ္တတ္ၾကတာေပါ့။
အေျဖမွန္ - အိပ္စက္ၿခင္းဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္တို႔ရဲ႕ အဆိုအရ လူတိုင္းဟာပွ်မ္းပ်အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီမွ ၉ နာရီ အထိလိုအပ္ပါတယ္တဲ့။ အသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္တဲ့ပံုစံေျပာင္းလဲမွုရွိေပမယ့္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ အသက္ၾကီးသူေတြဟာ ညဘက္မွာ ခဏခဏႏိုးေနတတ္ျပီး ညအိပ္ခိ်န္နည္းတတ္ေပမယ့္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္က လူငယ္ေတြထက္ မနည္းဘူးေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ လူၾကီးေတြဟာ ေန႔လည္ဘက္ေတြမွာ
ပိုအိပ္တတ္ၾကတာေပါ့။
အေတြးမွား - ေဟာက္ျခင္းဟာ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ၿပႆနာေပမယ့္ အႏၲရာယ္မရွိပါဘူး။
အေျဖမွန္ - ေဟာက္ၿခင္းဟာ ေရာဂါတခ်ဴိ႕နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ Sleep Apnea (အိပ္စက္ၿခင္းမူမမွန္မွု) ရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုၿဖစ္ႏိုင္တယ္ေနာ္။ Sleep Apnea ေၾကာင့္ ညအိပ္ခ်ိန္အတြင္း အဆုပ္အတြင္းသို႔ ေလ၀င္နည္းသြားတာ သို႔မဟုတ္ အသက္ရူခဏရပ္သြားတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္၀၀ရူဖို႔ အားယူၾကိဳးစားရလို႔ အိပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ ခဏခဏႏိုးလာႏိုင္တာေပါ့။ အသက္ရူမ၀တဲ့အခါ ေသြးထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ နည္းလာၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အားစိုက္လုပ္ေဆာင္ရပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာက္ျခင္းကို မကုသဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းမွာ ေရာဂါေတြၿဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားလာေတာ့တာေပါ့။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ တျခားလကၡဏာေတြ ေရာဂါေတြပါ ခံစားရႏိုင္တယ္ေလ။ က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္တတ္ၿပီး ခဏခဏႏိုးေနလို႔ အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ေတြမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ၿပသတိုင္ပင္ဖို႔လိုေနၿပီေနာ္။
အေျဖမွန္ - ေဟာက္ၿခင္းဟာ ေရာဂါတခ်ဴိ႕နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ Sleep Apnea (အိပ္စက္ၿခင္းမူမမွန္မွု) ရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုၿဖစ္ႏိုင္တယ္ေနာ္။ Sleep Apnea ေၾကာင့္ ညအိပ္ခ်ိန္အတြင္း အဆုပ္အတြင္းသို႔ ေလ၀င္နည္းသြားတာ သို႔မဟုတ္ အသက္ရူခဏရပ္သြားတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္၀၀ရူဖို႔ အားယူၾကိဳးစားရလို႔ အိပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ ခဏခဏႏိုးလာႏိုင္တာေပါ့။ အသက္ရူမ၀တဲ့အခါ ေသြးထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ နည္းလာၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အားစိုက္လုပ္ေဆာင္ရပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာက္ျခင္းကို မကုသဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းမွာ ေရာဂါေတြၿဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားလာေတာ့တာေပါ့။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ တျခားလကၡဏာေတြ ေရာဂါေတြပါ ခံစားရႏိုင္တယ္ေလ။ က်ယ္ေလာင္စြာ ေဟာက္တတ္ၿပီး ခဏခဏႏိုးေနလို႔ အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ေတြမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ၿပသတိုင္ပင္ဖို႔လိုေနၿပီေနာ္။
အေတြးမွား - ေန႔လည္ဘက္ေတြ အိပ္ငိုက္တာဟာ ညဘက္အိပ္ေရးမ၀လို႔ပါ။
အေျဖမွန္ - ေန႔လည္ဘက္ေတြ အိပ္ငိုက္တာဟာ ညဘက္အိပ္ေရးမ၀လို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္အိပ္ေရး၀ၿပီးေတာ့ ေန႔ဘက္အိပ္ငိုက္တဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ရွိတယ္ေနာ္။ ေရာဂါတစ္ခ်ဴိ႕ေၾကာင့္ ၿဖစ္ႏုိင္သလို အိပ္စက္ျခင္းမူမမွန္တဲ့ အေျခအေနေတြ Narcolepsy တို႔ Sleep apnea တို႔ေၾကာင့္လည္း
ၿဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ေရး၀ရဲ႕သားနဲ႔ ေန႔ဘက္မွာ ခဏခဏအိပ္ငိုက္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ၿပသၿပီး စမ္းသပ္ကုသမွု ခံယူသင့္တယ္ေနာ္။
အေျဖမွန္ - ေန႔လည္ဘက္ေတြ အိပ္ငိုက္တာဟာ ညဘက္အိပ္ေရးမ၀လို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္အိပ္ေရး၀ၿပီးေတာ့ ေန႔ဘက္အိပ္ငိုက္တဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ရွိတယ္ေနာ္။ ေရာဂါတစ္ခ်ဴိ႕ေၾကာင့္ ၿဖစ္ႏုိင္သလို အိပ္စက္ျခင္းမူမမွန္တဲ့ အေျခအေနေတြ Narcolepsy တို႔ Sleep apnea တို႔ေၾကာင့္လည္း
ၿဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ေရး၀ရဲ႕သားနဲ႔ ေန႔ဘက္မွာ ခဏခဏအိပ္ငိုက္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ၿပသၿပီး စမ္းသပ္ကုသမွု ခံယူသင့္တယ္ေနာ္။
အေတြးမွား - အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ နားေနတယ္။
အေျဖမွန္ - အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က နားေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရွင္ေနဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂါၤအစိတ္အပိုင္းေတြကေတာ့ အျမဲအလုပ္လုပ္ေနရတယ္ေနာ္ (ဥပမာ- အသက္ရူျခင္း)။ သူတို႔ကို ထိိန္းခ်ဴပ္ဖို႔အတြက္ ဦးေႏွာက္ကလည္း လံုး၀နားလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က ၿပန္လည္အားၿဖည့္ေနပါတယ္။
အေျဖမွန္ - အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က နားေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရွင္ေနဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂါၤအစိတ္အပိုင္းေတြကေတာ့ အျမဲအလုပ္လုပ္ေနရတယ္ေနာ္ (ဥပမာ- အသက္ရူျခင္း)။ သူတို႔ကို ထိိန္းခ်ဴပ္ဖို႔အတြက္ ဦးေႏွာက္ကလည္း လံုး၀နားလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က ၿပန္လည္အားၿဖည့္ေနပါတယ္။
အေတြးမွား - အရက္နဲ႔ ၀ိုင္ဟာ ၿမန္ၿမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
အေျဖမွန္ - မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္အိပ္ေနတုန္းမွာ ခဏခဏႏိုးေစလို႔ အိပ္ေရး၀မွာမဟုတ္ပါဘူး။
အေျဖမွန္ - မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္အိပ္ေနတုန္းမွာ ခဏခဏႏိုးေစလို႔ အိပ္ေရး၀မွာမဟုတ္ပါဘူး။
အေတြးမွား - ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့ အိပ္ေဆးေတြဟာ ေဆးစြဲေစႏိုင္ပါတယ္။
အေျဖမွန္ - အိပ္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေသာက္ရင္ အႏၱရာယ္လည္းကင္းၿပီး ထိေရာက္မွုလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမယ္၊ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ေသာက္ရမယ္ ဆိုတာေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း လိုက္နာရမယ္ေနာ္။ မူးယစ္ေဆးနဲ႔ အရက္စြဲေနသူေတြဟာ အိပ္ေဆးကိုလည္းစြဲလန္းႏိုင္လို႔ ဆရာ၀န္ကို ေၿပာၿပသင့္ပါတယ္။
အေျဖမွန္ - အိပ္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေသာက္ရင္ အႏၱရာယ္လည္းကင္းၿပီး ထိေရာက္မွုလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမယ္၊ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ေသာက္ရမယ္ ဆိုတာေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း လိုက္နာရမယ္ေနာ္။ မူးယစ္ေဆးနဲ႔ အရက္စြဲေနသူေတြဟာ အိပ္ေဆးကိုလည္းစြဲလန္းႏိုင္လို႔ ဆရာ၀န္ကို ေၿပာၿပသင့္ပါတယ္။
အေတြးမွား - အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ေယာက်ာ္းေလးနဲ႔ မိန္းမေတြမွာ သက္ေရာက္ပံုျခင္းတူပါတယ္။
အေျဖမွန္ - အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ မိန္းမေတြမွာ ေယာက်ာ္းေတြထက္ ၂ ဆပိုၿပီး အၿဖစ္မ်ားတယ္ေနာ္။ အမ်ဴိးသမီးေတြရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ရာသီစက္၀န္း၊ က်န္းမာေရး။ စိတ္ခံစားမွု၊ စိတ္ဖိစီးမွုေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ပါ။
အေျဖမွန္ - အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ မိန္းမေတြမွာ ေယာက်ာ္းေတြထက္ ၂ ဆပိုၿပီး အၿဖစ္မ်ားတယ္ေနာ္။ အမ်ဴိးသမီးေတြရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ရာသီစက္၀န္း၊ က်န္းမာေရး။ စိတ္ခံစားမွု၊ စိတ္ဖိစီးမွုေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ပါ။
အေတြးမွား - အိပ္ရာမ၀င္မီ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစလို႔ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
အေျဖမွန္ - မနက္နဲ႔ ညေနေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာမ၀င္မီ ၃ နာရီအတြင္းမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္ေနာ္။
အေျဖမွန္ - မနက္နဲ႔ ညေနေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာမ၀င္မီ ၃ နာရီအတြင္းမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္ေနာ္။
အေတြးမွား - အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေရးမၾကီးပါဘူး။ နည္းနည္းအိပ္ရင္ေတာင္ အိပ္ေရး၀တယ္။
အေျဖမွန္ - ဒါကေတာ့ အရမ္းအလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြရဲ႕ အယူအဆမွားေပါ့။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားတိုင္း အသက္ရွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ ေရနဲ႔အစားအစာေတြလိုပဲ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ေနာ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမွုေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းခ်ဴိပ္ႏိုင္ျပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ေလ။ ဖန္တီးတီထြင္ႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပိဳင္အဆိုင္မ်ားတဲ့ ဒီေခတ္ၾကီးမွာ သူမ်ားေတြနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အလံုအေလာက္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ အိပ္ေရး၀တဲ့အခါ အားအင္ျပည့္ျဖဳိးေနၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားလည္း ေကာင္းေနလို႔ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေပါ့။ လူေတြဟာ အသက္ရွင္က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ၾကတယ္ေလ။ အမွန္တကယ္ သက္ရွည္က်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္မရွိမျဖစ္တဲ့ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ႏိုင္ဖို႔ကိုလည္း ၾကိဳးစားသင့္တယ္ေနာ္။
အေျဖမွန္ - ဒါကေတာ့ အရမ္းအလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြရဲ႕ အယူအဆမွားေပါ့။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားတိုင္း အသက္ရွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ ေရနဲ႔အစားအစာေတြလိုပဲ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ေနာ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမွုေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းခ်ဴိပ္ႏိုင္ျပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ေလ။ ဖန္တီးတီထြင္ႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပိဳင္အဆိုင္မ်ားတဲ့ ဒီေခတ္ၾကီးမွာ သူမ်ားေတြနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အလံုအေလာက္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ အိပ္ေရး၀တဲ့အခါ အားအင္ျပည့္ျဖဳိးေနၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားလည္း ေကာင္းေနလို႔ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေပါ့။ လူေတြဟာ အသက္ရွင္က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ၾကတယ္ေလ။ အမွန္တကယ္ သက္ရွည္က်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္မရွိမျဖစ္တဲ့ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ႏိုင္ဖို႔ကိုလည္း ၾကိဳးစားသင့္တယ္ေနာ္။
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com
