သင္ အမွန္တကယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ပါသလား။ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳဆိုတာဘာလဲဆိုတာရယ္၊ အဲဒီေပ်ာ္ရႊင္မွဳကိုရဖုိ႕ ဘာေတြလုိအပ္တယ္ဆုိတာကို သိပါသလား။ ဒါဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ရွာေဖြေနတဲ့လူတုိင္းအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေမးခြန္းေတြပါပဲ။ သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါတယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္သင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုကေတာ့ သူတုိ႕ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳနဲ႕ မထုိက္တန္ဘူးလုိ႕ ယုံၾကည္ေနၾကၿပီး မေပ်ာ္ရႊင္မွဳကိုပဲ သူတို႕ကံၾကမၼာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုအျဖစ္ လက္ခံလုိက္ၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ တျခားအရာေတြလုိပါပဲ၊ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးရပါတယ္။ ဒီေအာက္က အခ်က္ေတြကေတာ့ က်ေနာ့္ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ဖန္တီးဖို႕ က်ေနာ္အသုံးျပဳတဲ့ အခ်က္ေတြပါပဲ။
၁။ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ဦးစားေပးပါ
အကယ္၍ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ သင့္စာရင္းရဲ႕ ထိပ္ဆုံးမွာ ရွိမေနဘူးဆုိရင္ သင့္ကို တျခားကိစၥေတြကပဲ လႊမ္းမိုးသြားပါလိမ့္မယ္။
အဲဒါေတြက သင့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ေႏွာင့္ယွက္ႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ဦးစားေပးအရာမ်ားထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ထိပ္ဆုံးက ထားပါ။
၂။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာအရာမ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ
ဒီအခ်က္ကို ၾကားဖူးၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ သူတို႕ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အရာေတြကို ျပဳလုပ္ဖို႕ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။
သင့္ကို ဘယ္အရာက ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါသလဲ။ အဲဒါကို သင့္ရဲ႕ႏွလုံးသားက သိပါတယ္။ ႏွလုံးသား ေခၚေဆာင္ရာကို လုိက္ပါ။ Steve Jobs က ေျပာခဲ့ပါတယ္။ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ႏွလုံးသားေခၚေဆာင္ရာေနာက္ကို မလုိက္ဖို႕အတြက္ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိပါဘူး – တဲ့။
လူတုိင္းလူတုိင္းမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ရရွိဖုိ႕ လုိအပ္ခ်က္ေတြကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အရာတစ္ခုဟာ တျခားလူတစ္ေယာက္အဖို႕ေတာ့ ေပ်ာ္စရာ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္မယ္။
သင့္ကို ဘယ္အရာေတြက ေပ်ာ္ရႊင္ေစသလဲ။ သင္ ဘယ္အရာကို ၀ါသနာပါသလဲ။ အဲဒီအရာေတြကို ျပဳလုပ္ပါ။ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ အႀကိဳက္နဲ႕ မတူညီလည္း မစိုးရိမ္ပါနဲ႕။
၃။ သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ခင္ပါ
က်ေနာ္တုိ႕ဟာ တျခားသူေတြရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို မရခင္မွာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္ခင္ဖုိ႕လိုပါတယ္။
သင္ဟာ သင့္ရဲ႕ ရုပ္ရည္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ပတ္သက္လို႕ သင့္ကိုယ္သင္ သေဘာမက်တာ ရွိခ်င္ရွိမယ္။
အဲဒါအေတြးေတြက သင့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ဖ်က္ဆီးႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သေဘာမက်တဲ့သူဟာ ဘယ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါ့မလဲ။
သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ခင္ပါ။
ဒါဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရဲ႕ အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါပဲ။
၄။ သင့္အတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးသူမ်ားကို အခ်ိန္ေပးပါ
သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ခင္ဖို႕လိုအပ္သလို တျခားသူေတြရဲ႕ခ်စ္ခင္မွဳကို ရရွိျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
သင့္အတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးသူေတြဟာ ဘယ္သူေတြလဲ။
သင့္ရဲ႕ မိသားစုနဲ႕ သင့္ရဲ႕ အခ်စ္ဆုံးသူငယ္ခ်င္းေတြပဲေပါ့။
သူတုိ႕နဲ႕အတူ အခ်ိန္ေတြကို ကုန္လြန္ပါ။
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ မိသားစု နဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြက သင့္ကို ၿပီးျပည့္စုံတဲ့လူတစ္ေယာက္လုိ ခံစားရေစပါလိမ့္မယ္။
၅။ က်န္းမာေအာင္ ေနထုိင္ပါ
သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္ျခင္းကလည္း ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ရရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ အ၀လြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့အစားအစာေတြ မစားဘူးဆိုရင္ အဲဒါေတြက သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမွဳကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ သင္ဟာ ေနမေကာင္းဘူး၊ အၿမဲတမ္း ဖ်ားေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။
ေကာင္းစြာစားပါ။ လွဳပ္လွဳပ္ရွားရွားေနပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုံမွန္လုပ္ပါ။
သင့္ကိုယ္သင္ ဂရုစိုက္ပါ။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ နားခ်ိန္ယူပါ။ သက္ေသာင့္သက္သာ ေနပါ။
ဒါမွမဟုတ္ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ယူၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလကို အာရုံစိုက္ပါ။ ( Meditation လုပ္တာကို ဆုိလိုပါတယ္။ )
အဲဒါေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
၆။ သင့္ရဲ႕အခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာ စီမံခန္႕ခြဲပါ
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူေတြဟာ သူတုိ႕ဘ၀ကိုယ္သူတို႕ ေကာင္းစြာထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တယ္လုိ႕ ယုံၾကည္ၾကတယ္။
သင့္ရဲဲ႕အခ်ိန္ကို စီမံခန္႕ခြဲႏုိင္မယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ အခ်ိန္နည္းနည္းအတြင္းမွာ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးကုိ ၿပီးေအာင္လုပ္ႏုိင္တယ္။ အဲဒီအခါ သင့္ကိုယ္သင္ ယုံၾကည္မွဳ ပိုရွိလာတယ္။ သင့္အတြက္ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြလည္း ပိုရလာတယ္။
သင္ လုပ္ေနတဲ့အရာေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့အရာေတြသာ ျဖစ္ပါေစ။ အေရးအႀကီးဆုံးအရာမ်ားကို အရင္ဆုံးလုပ္ပါ။ ( အခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာ စီမံခန္႕ခြဲႏုိင္ဖုိ႕ နည္းလမ္းေတြကို ဒီေနရာမွာ ဖတ္ႏုိင္ပါတယ္ )
သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႕ခြဲႏုိင္မယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ဘ၀ဟာ ပိုၿပီး ဟန္ခ်က္ညီလာပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေက်ာင္းအတြက္၊ မိသားစုအတြက္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္၊ သင္၀ါသနာပါတဲ့အလုပ္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးႏုိင္လာပါတယ္။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြဟာ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ (ေရရွည္ခံမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳမ်ိဳးကို ရရွိေစမယ့္) နည္းလမ္းေတြပါပဲ။
ဒီနည္းလမ္းေတြကို အသုံးျပဳပါ။
သင့္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို တည္ေဆာက္ပါ။
Ref: 20 Simple Tips To Be Happy Now by Dr. Timothy Sharp
http://yourlifesuccess.blog.com/2012/03/18/how-to-be-truely-happy/
